今年过年要年味，不要烟味！
新春佳节是阖家团聚的好时机，在这个喜庆的日子里，当你在家里情不自禁地点上一支香烟、吞云吐雾享受抽烟的快感时。
你是否想到你已经成为无形的健康杀手，你抽的是对自己和别人健康的危害。
大家都知道，吸烟对“肺”不好，如果你认为吸烟只是伤肺，那可就错了，吸烟的危害可远不止于此
一、吸烟的危害
1.吸烟会致癌
吸烟产生的烟草烟雾中，含有7000余种化学成分，其中已发现数百种成分对人体有害，包括至少69种致癌物（稠环芳香烃、N-亚硝基胺类、芳香胺类、甲醛、1，3-丁二烯等）
《中国吸烟危害健康报告》指出：现在吸烟者中将会有一半因吸烟提早死亡，吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。
2.吸烟会导致慢性呼吸系统疾病
吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染、肺结核、多种间质性肺疾病，且吸烟量越大、吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。
3.吸烟会导致心脑血管疾病
吸烟会损伤血管内皮功能，可以导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病。
4.吸烟危害生殖健康
烟草烟雾中含有多种可以影响人体生殖及发育功能的有害物质。
吸烟会损伤遗传物质，对内分泌系统、输卵管功能、胎盘功能、免疫功能、孕妇及胎儿心血管系统及胎儿组织器官发育造成不良影响。
二、对二手烟的思考
二手烟中同样含有数百种有毒的化学物质，包括致癌物、重金属、烟草特有亚硝胺及多环芳烃等。
不吸烟者暴露于二手烟同样会增加多种吸烟相关疾病的发病风险。可以导致肺癌、烟味反感、鼻部刺激症状和冠心病等。
二手烟暴露对孕妇及儿童健康造成的危害尤为严重，孕妇暴露于二手烟可以导致婴儿猝死综合征和胎儿出生低体重。
强调：二手烟暴露并没有所谓的“安全水平”，即短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害。
即使有排风扇、空调等通风装置存在，也无法完全避免非吸烟者吸入二手烟，因此室内完全禁止吸烟是避免二手烟危害的唯一有效方法。
吸烟有害健康，所有人对此都已经有了共识，二手烟对家里的老人小孩孕妇，更是危害甚大。
戒烟不易，平时吸烟的男士一般都会在室外或者阳台解决。
那么该如何去除室内烟味，保持室内清洁呢？
三、消除室内烟味的6个方法
1.开窗通风，去除室内烟味
2.用毛巾蘸些已稀释的食醋在室内挥舞。因为烟味的主要来源是烟碱，俗称尼古丁，是一种碱性物质，醋酸可与其中和来去除烟味。
提示：同样的原理，在室内放一碗醋，也能去除烟味。
3.点燃两支蜡烛，烟味不久即除。因为蜡烛燃烧有炭黑产生，炭黑主要成分为碳，有吸附性，所以可以除烟味。
4.在室内挂湿毛巾或湿海绵。烟产生的主要气体都是可溶于水的，因此房间内放置湿毛巾也可以有效除烟味。
把泡过的废茶叶渣晒干，放在房间的角落里，利用茶叶的物理吸附原理去除烟味。
5.将柠檬(含果肉)切成块放入锅里，加少许水煮成柠檬汁，然后用喷雾器喷散在屋子里，就能达到除臭效果。
6.紫外线空气消毒器通过催化纳米酶的长效吸收分解可以除味消毒杀菌，净化家里的空气，除臭除味杀菌消毒。
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四、怎么科学戒烟？
目前有科学有效的戒烟治疗方法包括心理干预、行为疗法和戒烟药物等综合治疗方法。
对于未成瘾的吸烟者来说，可以依靠毅力戒烟。
但是对于罹患烟草依赖的吸烟者来说，当大脑中尼古丁达不到人体“需要”的水平时，人就会出现心情抑郁、烦躁不安、精神不集中等各类戒断症状。
这些症状最终会导致戒烟失败。因此，寻求专业的戒烟帮助才有助于提高戒烟成功率。
五、戒烟小妙招
1.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。
2.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己。
3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁有助于戒烟。
4.烟瘾来时，立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
5.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
6.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
7.当有想吸烟的冲动，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
最后祝愿大家新年快乐，阖家团圆，身体健康，吃嘛嘛香！
